Posturas para el orgasmo femenino: qué dicen la anatomía del clítoris y la ciencia

La conversación sobre las «mejores» posturas para el orgasmo femenino casi siempre se reduce a una lista de revista de moda: prueba esta, luego aquella, y ya está. En la práctica todo es más complejo y, a la vez, más simple. El orgasmo no es el resultado del ángulo correcto de las caderas, sino la consecuencia de qué tan bien la postura garantice la estimulación de las terminaciones nerviosas adecuadas y de qué tan cómodo sea para la pareja relajarse en ella. Veamos qué dice la anatomía y qué han mostrado las investigaciones recientes.

El clítoris es el órgano principal del placer, no un «extra»

Durante mucho tiempo, en la cultura popular se describía al clítoris como un pequeño «botón». En realidad, es un órgano ramificado de unos 9–11 cm de longitud, cuya parte visible (el glande) es solo la punta del iceberg. Las piernas internas (crura) y los bulbos (bulbs) rodean la vagina y la uretra por ambos lados[1].

El trabajo de Helen O'Connell, publicado en 2005, consolidó definitivamente esta comprensión anatómica: lo que antes se consideraba orgasmo «vaginal» probablemente también es el resultado de la estimulación del clítoris, solo que de sus partes internas a través de las paredes vaginales[2].

Una revisión sobre la fisiología del clítoris lo describe como el órgano central de la respuesta sexual, con miles de terminaciones nerviosas especializadas precisamente en la excitación sexual[1]. Para hacernos una idea: en el glande del clítoris hay más terminaciones nerviosas por unidad de superficie que en cualquier otra parte del cuerpo.

Conclusión práctica: si la postura no ofrece estimulación directa o indirecta del clítoris (externa o interna), las posibilidades de orgasmo caen bruscamente, por muy «correcta» que se la considere.

¿Y qué hay del punto G?

Aquí la ciencia sigue debatiendo. Una revisión sistemática de 31 estudios no encontró pruebas convincentes de la existencia del punto G como estructura anatómica independiente[4]. En su lugar, los investigadores proponen el concepto del complejo clítoro-uretro-vaginal (CUV): la zona donde convergen la pared anterior de la vagina, la uretra y las partes internas del clítoris.

Una revisión crítica en Current Sexual Health Reports llega a una conclusión similar: los datos histológicos y de imagen no confirman la existencia de un «órgano» único, pero sí confirman que la zona de la pared anterior de la vagina es realmente sensible, gracias a su proximidad al clítoris interno y a la esponja uretral[6].

Es decir, el «punto G» como sensación existe, pero como detalle anatómico independiente, probablemente no. Y esto cambia el enfoque de las posturas: no importa «acertar en el punto», sino garantizar la presión sobre la pared anterior de la vagina, donde convergen todas las estructuras sensibles.

Distintos orgasmos, distintos mecanismos

Los estudios de fMRI muestran que los orgasmos clitoridianos, vaginales y cervicales activan zonas sensoriales distintas de la corteza cerebral[3]. Esto respalda indirectamente que las diferencias subjetivas («orgasmo superficial» vs. «profundo») no son una invención, sino el reflejo de distintas vías nerviosas: el nervio pudendo, el pélvico y el vago.

Para la elección de la postura, esto significa que distintas posiciones activan distintos nervios, y el tipo de estimulación «propio» de cada mujer puede variar.

Qué mostró el estudio sobre las posturas

En 2023, la revista Sexologies publicó un estudio pequeño pero interesante: los investigadores midieron el flujo sanguíneo al clítoris en cinco posturas diferentes mediante ecografía Doppler. Resultó que la mayor congestión del clítoris se producía en la postura del misionero con un cojín bajo las caderas de la mujer[5].

¿Por qué precisamente esa? El cojín cambia el ángulo de la pelvis de modo que:

• el hueso púbico de la pareja, con el movimiento, entra en contacto con el glande del clítoris;
• la presión se distribuye sobre la pared anterior de la vagina, esa misma zona del CUV;
• la mujer no tiene que sostener el peso de su cuerpo, y los músculos pélvicos están relajados.

Es importante entender las limitaciones del estudio: muestra pequeña, se midió un indicador fisiológico (flujo sanguíneo), no el placer subjetivo ni la frecuencia de orgasmos. Pero los datos concuerdan bien con la anatomía: cuanta más estimulación simultánea del clítoris externo e interno haya, más intensa será la respuesta.

Posturas para distintos tipos de estimulación

A continuación, no un «top de posturas», sino un mapa: qué posición para qué objetivo.

1. Misionero con cojín bajo la pelvis (variante CAT)

Un clásico respaldado por la investigación[5]. Es la modificación conocida como Coital Alignment Technique: la pareja se desplaza más arriba de lo habitual para que el hueso púbico contacte rítmicamente con el clítoris. Funciona si:

• hay un cojín bajo la pelvis (ángulo de 20–30°);
• los movimientos no son profundos, sino «de fricción», ascendentes;
• la mujer puede flexionar las piernas y llevarlas hacia sí, lo que abre el acceso al clítoris.

Mecanismo principal: estimulación directa del glande del clítoris + presión indirecta sobre el CUV.

2. Amazona (mujer arriba)

Ofrece el máximo control sobre el ángulo, la profundidad y el ritmo. La mujer elige hacia dónde dirigir la presión: hacia la pared anterior (inclinándose hacia delante) o más profundo, hacia el cuello uterino (posición vertical). Un plus: las manos libres para estimulación clitoridiana adicional.

Desde el punto de vista de la anatomía del clítoris, es quizás la postura más «ajustable»: la mujer literalmente controla cómo su clítoris interno entra en contacto con la pareja o el juguete.

3. Cucharita (postura lateral)

Buena para un sexo lento y prolongado, y la duración importa: la excitación completa del clítoris y la congestión de los bulbos requieren tiempo[1]. En esta postura:

• todos los músculos están relajados, lo que intensifica las sensaciones subjetivas;
• hay acceso libre con la mano (propia o de la pareja) al clítoris;
• el ángulo de penetración presiona naturalmente sobre la pared anterior.

4. Perrito con inclinación hacia abajo

Si la mujer baja el pecho y los hombros por debajo de la pelvis, el ángulo de penetración cambia de manera que el glande del pene o el juguete presiona sobre la pared anterior: la zona que muchas describen como «punto G» y que, en realidad, forma parte del complejo clítoro-uretro-vaginal[6].

Desventaja: no hay contacto directo con el clítoris externo, por lo que esta postura suele complementarse con estimulación manual o vibrador.

5. Sentados cara a cara

La pareja se sienta frente a frente, con la mujer encima. Ritmo lento, mucho contacto corporal, mirada a los ojos: se activan no solo los componentes táctiles, sino también los emocionales de la excitación. Anatómicamente, ofrece una buena presión sobre la pared anterior y permite añadir estimulación clitoridiana con la mano.

Por qué la «postura» no lo es todo

Incluso la posición mejor elegida no funcionará si:

• no hay tiempo suficiente para la excitación. Los bulbos del clítoris y la esponja uretral tardan minutos en congestionarse, no segundos[1];
• falta implicación mental. Los datos de fMRI muestran que el orgasmo es, en gran medida, un trabajo del cerebro, no solo de los genitales[3];
• la mujer no conoce su propia anatomía. Es difícil explicar dónde presionar si una misma no lo ha explorado.

Por eso, una educación sexológica básica sobre el propio cuerpo suele dar más frutos que la búsqueda de «esa postura mágica». El curso «Cómo masturbarse una mujer» trata precisamente de eso: de cómo explorar tus propias reacciones sin pareja para luego guiarla con seguridad.

El papel de la pareja y la técnica manual

Incluso en la penetración más «afortunada», el glande del clítoris a menudo se queda sin contacto directo. Por eso las manos no son un «plan B», sino una herramienta de pleno derecho. La práctica del masaje yoni enseña a trabajar con las estructuras internas del clítoris a través de las paredes vaginales, de forma lenta y consciente, y estas habilidades se trasladan al sexo en pareja.

Capítulo aparte merece la estimulación oral. Ofrece algo que casi no da la penetración: un contacto directo, suave y regulable con el glande del clítoris. Según las investigaciones, las mujeres cuyas parejas dedican tiempo a las caricias orales alcanzan el orgasmo con más frecuencia durante el sexo en pareja. La técnica aquí importa más que el «talento innato», y esto se puede aprender, por ejemplo en el curso «Cunnilingus».

Qué hacer con esta información

Algunas orientaciones prácticas:

1. No persigas una «mejor postura» universal. Los datos sobre el misionero con cojín[5] son estadísticas sobre flujo sanguíneo, no una sentencia. Tu anatomía puede tener sus propios favoritos.
2. Combina tipos de estimulación. Penetración + clítoris con la mano o vibrador da el mayor porcentaje de orgasmos en la mayoría de las encuestas.
3. Cambia el ángulo, no la postura. A menudo basta con un cojín, un cambio en la inclinación pélvica o flexionar las piernas para que una posición «que no funcionaba» empiece a funcionar.
4. Habladlo. Tu pareja no es telépata, y el feedback es la vía más rápida al ajuste.
5. No confundas «no me salió» con «estoy rota». La ausencia de orgasmo durante la penetración es la norma para la mayoría de las mujeres. Es anatomía, no diagnóstico.

Conclusión

La ciencia de los últimos 20 años va desplazando el acento: no «qué postura es mejor», sino cómo la postura garantiza la estimulación del clítoris, de todo el clítoris, incluidas sus partes invisibles[1][2]. El concepto de complejo clítoro-uretro-vaginal[4][6] y los datos de fMRI sobre los distintos tipos de orgasmo[3] ofrecen un panorama claro: el placer es el trabajo de todo un sistema, no de un solo punto.

El misionero con cojín bajo las caderas, la amazona y la cucharita lideran no porque sean «mágicas», sino porque permiten activar simultáneamente el clítoris externo e interno con los músculos pélvicos relajados[5]. Todo lo demás es experimentación, comunicación y conocimiento del propio cuerpo.

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¿Existe realmente el punto G?

Como estructura anatómica independiente, más bien no. Una revisión sistemática de 31 estudios y una revisión crítica en Current Sexual Health Reports no encontraron pruebas histológicas de su existencia. Pero la zona de la pared anterior de la vagina sí es sensible, gracias a la proximidad de las piernas internas del clítoris y la esponja uretral. Los investigadores proponen hablar del complejo clítoro-uretro-vaginal (CUV).

¿Qué postura lleva estadísticamente al orgasmo con más frecuencia?

Un pequeño estudio en la revista Sexologies, mediante ecografía Doppler, mostró que el mayor flujo sanguíneo al clítoris lo proporciona la postura del misionero con un cojín bajo las caderas de la mujer. Pero son datos sobre la respuesta fisiológica, no un orgasmo garantizado: la anatomía individual y el nivel de excitación pesan más.

¿Por qué no consigo el orgasmo solo con la penetración?

Es la norma para la mayoría de las mujeres. El glande del clítoris apenas se estimula directamente durante la penetración habitual, y las partes internas del clítoris necesitan tiempo para congestionarse y volverse más sensibles. La combinación de penetración con estimulación manual u oral del clítoris aumenta significativamente las posibilidades de orgasmo.

¿El orgasmo clitoridiano y el vaginal son cosas distintas?

Subjetivamente sí, y lo confirman los estudios de fMRI: distintos tipos de orgasmo activan distintas zonas de la corteza sensorial cerebral. Pero anatómicamente ambos están relacionados con el clítoris: solo se estimulan partes distintas (el glande externo o las piernas internas a través de las paredes vaginales) y nervios distintos (pudendo, pélvico, vago).

¿Ayuda explorar el propio cuerpo mediante la masturbación?

Sí, y es una de las prácticas mejor respaldadas. Entender qué estimulación, ángulo y ritmo funcionan para ti permite guiar con más precisión a tu pareja y alcanzar el orgasmo más rápido en pareja. Los cursos de masturbación femenina y masaje yoni están construidos precisamente en torno a este enfoque exploratorio.

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1. Checking your browser - reCAPTCHA — PMC / NCBI
2. Orgasm - Wikipedia — Wikipedia
3. Checking your browser - reCAPTCHA — PMC / NCBI
4. Checking your browser - reCAPTCHA — PMC / Sexual Medicine Open Access
5. The Position Most Likely To Make Women Orgasm, According To A New Study | IFLScience — IFLScience
6. Do We Still Believe There Is a G-spot? | Current Sexual Health Reports | Springer Nature Link — Current Sexual Health Reports (Springer)